便秘需要食用高纖維食物。高纖維食物含有可溶性和不溶性纖維，可以增加腸道內的水分和體積，促進腸胃蠕動，使糞便變得柔軟且易于排泄。常見的高纖維食物包括全麥面包、燕麥片、豆類、水果和蔬菜。而低纖維食物則會使糞便變硬，更難以排泄，可能會加重便秘癥狀。便秘患者應該優先選擇高纖維食物來改善腸道健康。