以下是一些方法可以幫助你調理胃口和增重：

　　1. 食物選擇：選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，例如肉類、魚類、禽肉、蛋類、豆類、堅果和種子等，以及深色蔬菜和水果。避免食用高脂肪、高熱量、低營養價值的食物，例如糖果、炸食和加工食品。

　　2. 餐點規律：保持規律的餐點時間和數量，通常每天三餐、加餐一到兩次，每餐量適中。吃早餐以及在饑餓時進食。

　　3. 運動：適當運動可以促進食欲和增重。有氧運動和力量訓練都可以提高新陳代謝和體重。

　　4. 控制壓力：壓力會影響食欲和身體健康。采取放松技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽等。

　　5. 選用保健品：選擇合適的保健品，例如維生素、礦物質和蛋白質粉等，可以幫助你達到增重的效果。

　　要增重還需要時間和耐心。如果你一直遇到增重問題，建議咨詢營養師或醫生的建議。