1. 蔬菜：包括菠菜、韭菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、茄子、西紅柿等。這些蔬菜中含有細(xì)胞壁和纖維素，對(duì)腸道有很好的清潔作用，同時(shí)也能夠增加飽腹感。

　　2. 水果：低糖水果有草莓、藍(lán)莓、覆盆子、柚子、西柚、檸檬等。這些水果中富含維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化物質(zhì)，能夠滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)影響血糖水平。

　　3. 豆類：豆類含有豐富的膳食纖維，對(duì)腸道有很好的保護(hù)作用。低糖豆類有黑豆、青豆、蠶豆、豆腐等。這些豆類中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康脂肪以及纖維素，可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠滿足飽腹感。低糖堅(jiān)果和種子有杏仁、腰果、南瓜子、葵花籽等。

　　5. 全麥和谷類：全麥和谷類含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，是非常健康的食品。低糖全麥和谷類有燕麥、糙米、全麥面包等。這些食品能夠提供長(zhǎng)效能量，同時(shí)也能夠增加飽腹感。