1. 找到放松的方式：學習冥想、瑜伽、閱讀等方式，讓自己放松下來。

　　2. 堅持運動：運動能夠釋放身體內的緊張情緒，有助于緩解急躁情緒。

　　3. 管理時間：制定合理的時間表，避免臨時抱佛腳，減少壓力。

　　4. 保持樂觀的態度：積極面對生活中的困難，從積極的角度看待一切問題，避免消極情緒。

　　5. 與他人交流：與家人、朋友或心理咨詢師交流，讓自己得到支持和建議。

　　6. 自我反省：認真思考自己的行為、想法和情緒，發現問題并及時解決。

　　7. 尋求幫助：若自己的情緒控制不了，可以尋求專業人士的幫助。