瘦子健身可以變得壯實，但是需要付出更多的努力和耐心。瘦子在開始健身之后，需要平衡合理的飲食，增加攝入的蛋白質(zhì)和維生素，以支持肌肉的生長和修復(fù)。同時需要進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練，重點放在復(fù)合動作上，如深蹲、臥推和硬拉等，這些動作可以激活多個肌肉群，加快肌肉生長。規(guī)律的訓(xùn)練和足夠的休息也是非常重要的，需要避免過度訓(xùn)練和過度疲勞。只要堅持健身和合理飲食，瘦子也可以變得壯實。