以下是一些晚上怎么吃不胖又頂飽的小貼士：

　　1. 控制食量：晚餐應該控制食量，不要吃太多，以免造成身體負擔。

　　2. 食材選擇：晚餐應該選擇低脂肪、低熱量的食材，如蔬菜、水果、瘦肉等。

　　3. 細嚼慢咽：吃東西的時候要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，有利于消化吸收。

　　4. 避免太晚吃飯：晚上要盡量避免太晚吃飯，在7點之前就吃完晚飯。

　　5. 多喝水：晚餐之后可以喝一些水，增加飽腹感。

　　6. 避免高熱量食物：晚上要避免吃高熱量的食物，如油炸食品、甜點等。

　　7. 吃些蛋白質食物：適當吃一些蛋白質食物，如雞蛋、豆腐、魚肉等，可以增加飽腹感。