1. 接受現實和個人情感：教師要接受自己的情感和現實狀況，包括自己的優點和缺點，喜怒哀樂和不足之處。

　　2. 形成積極心態：教師要積極面對挑戰，尋求解決方案，同時欣賞自己的工作和生活，有良好的工作和生活態度。

　　3. 建立支持系統：教師需要尋求適當的支持系統，包括家人和朋友，同事和上級，以協助自己應對壓力和困境。

　　4. 培養健康生活方式：教師應該養成健康的生活習慣，包括良好的飲食和運動習慣。適當的休息和放松也非常重要。

　　5. 學會應對壓力：教師應該學習應對工作和生活中的壓力，包括尋求支持，放松練習和解決問題的技能。

　　6. 不斷學習和成長：教師應該不斷學習和成長，提高自己的教育水平和技能，增強自信和個人成長。