1. 做自己喜歡的事情，比如看電影、聽音樂、讀書、做運動等。

　　2. 關注自己的內心感受，發現自己的喜悅和感受，刻意放大。

　　3. 保持積極的態度，適當地寬容自己和他人的不足，多看優點和長處。

　　4. 培養心流體驗，將注意力集中在正在做的事情上，把所有精力都投入到當下。

　　5. 和朋友、家人交流，分享自己的心情，得到關心和支持。

　　6. 認真對待自己的休息時間，讓自己得到充分的睡眠和休息。

　　7. 接受自己無法改變的事實，嘗試尋找解決問題的z佳途徑。

　　8. 學會正面思考，遇到問題時想辦法解決，而不是抱怨或消極抵抗。

　　9. 學會快樂地笑，無論面對什么困難都保持微笑，有助于緩解心理壓力。

　　10. 保持精神狀態的平衡，多關注自己的情緒和感受，及時調整自己的心態，保持心情愉悅。