1. 確定目標：身體瘦弱的人應該要先確定自己的健身目標，例如增加肌肉量、提高耐力等。這有助于制定適合自己的健身計劃。

　　2. 均衡飲食：健身需要適量補充營養，瘦弱的人更應該注重均衡飲食。多食用高蛋白、高維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果等。

　　3. 運動計劃：瘦弱的人不宜進行過于激烈的運動，建議采用輕度、中度的健身方式。可以采用啞鈴、器械練習、有氧運動等，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘。

　　4. 逐步加量：瘦弱的人應該逐漸加大訓練強度和重量，以避免過度疲勞和受傷。

　　5. 合理休息：身體瘦弱的人需要適當休息，以便身體恢復和適應訓練。每次訓練后應該進行拉伸運動，以緩解肌肉疲勞。每周應該留出至少一天的完全休息日。

　　6. 尋求專業指導：對于身體瘦弱的人來說，尋求專業健身指導是非常重要的。可以向健身教練尋求幫助，制定適合自己的運動計劃。