攝入量的關系是什么？

　　增肌需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。蛋白質是構建肌肉組織的主要營養素，碳水化合物則是提供能量和促進蛋白質合成的關鍵營養素。

　　建議增肌者每天蛋白質攝入量為每公斤體重1.5克至2克，并且需要搭配足夠的碳水化合物來支持鍛煉和肌肉生長。碳水化合物攝入量應該根據個體需要和鍛煉強度進行調整，一般建議攝入每公斤體重3克至5克的碳水化合物。

　　攝入的蛋白質和碳水化合物應該來自于健康、均衡的食物，例如瘦肉、魚類、豆類、全麥面包和米飯等。如果需要補充蛋白質和碳水化合物，可以選擇優質的蛋白粉和碳水化合物粉，但需注意選擇正規的品牌和適合個體需要的類型。