1.找出導(dǎo)致你心煩意亂的事情，對于那些可以解決的，想辦法解決；對于那些無法解決的，嘗試接受它們。放松心態(tài)，不要讓問題占據(jù)你的思維和情緒。

　　2.多與家人朋友交流溝通，分享你的心理負(fù)擔(dān)。這樣可以減輕你的煩惱，同時也能得到更多的建議和支持。

　　3.運動、打坐、冥想能夠幫助你調(diào)整心態(tài)，釋放負(fù)面情緒，改善自己的身體狀態(tài)。

　　4.自我疏導(dǎo)，給自己一些正面的鼓勵和激勵，相信自己可以度過難關(guān)，事情會一切都會好起來的。

　　5.注意保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣。充足的睡眠和均衡營養(yǎng)對于心情的改善有很大幫助。

　　6.多參加一些自己感興趣的活動，讓自己的時間和精力投入到有意義的事情中去，這將有助于你把思緒從不愉快的事情中轉(zhuǎn)移出來。