1. 做一些運動：運動可以幫助釋放身體內積聚的壓力和緊張感，同時也能促進血液循環，增加身體的代謝率，促進身體健康。

　　2. 學習冥想或瑜伽：冥想和瑜伽都是非常有益的放松方式。學習這些技能可以讓你學會如何放松身心，忘記一切煩惱和焦慮。

　　3. 喝茶或飲食上多吃健康的食物：茶可以在一天的開始或者結束的時候幫助你放松神經，讓你的身體和大腦得到舒緩。飲食上，多吃蔬果和谷物，避免食用過多的油脂和含糖飲料，并保持飲食的平衡。

　　4. 給自己制定休息計劃：在工作、學習或家務等忙碌的時間之外，給自己留出一些時間。可以制定一個時間表，安排自己每天的運動、娛樂、閱讀等活動。

　　5. 聆聽音樂或看一些好笑的影片：聽音樂或看一些好笑的影片可以讓你的心情變得更加愉悅，放松你緊張的心態，以更好地面對各種難題。

　　6. 給自己找一個喜歡的活動：每個人都有自己喜歡的活動，例如畫畫、唱歌、釣魚等。可以找一個自己感興趣的愛好，通過這些活動來減少壓力和焦慮，保持良好的心態。