每個人的身體狀況和訓練計劃都不同，因此看到增肌效果需要的時間也會不同。通常來說，第一周或兩周內您可能會感覺肌肉更酸痛，但要看到肌肉的實際增長可能需要幾個月或更長時間。關鍵是要保持良好的飲食和訓練計劃，并給身體足夠的時間來恢復和生長。