瘦子也需要攝取適量的碳水化合物來(lái)提供能量和維持身體功能。以下是一些適合瘦子的碳水化合物食物：

　　1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含營(yíng)養(yǎng)的碳水化合物糧食，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

　　2. 糙米：糙米是一種富含膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素的碳水化合物糧食。

　　3. 全麥面包：全麥面包比普通白面包富含更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素，也更容易產(chǎn)生飽腹感。

　　4. 地瓜：地瓜是一種富含碳水化合物、膳食纖維和維生素的食物。

　　5. 水果：水果富含天然的碳水化合物和維生素，適合作為瘦子的健康零食。

　　6. 豆類(lèi)：豆類(lèi)是富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，同時(shí)還富含膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素。

　　7. 蔬菜：蔬菜雖然碳水化合物含量較低，但也是必不可少的膳食纖維來(lái)源，可以幫助控制食欲和維持健康體重。