以下是富含膳食纖維的食物：

　　1. 燕麥：1杯燕麥含有4克膳食纖維。

　　2. 蕓豆：1杯蕓豆含有16克膳食纖維。

　　3. 蘑菇：1杯蘑菇含有1克膳食纖維。

　　4. 紅薯：1個紅薯含有4克膳食纖維。

　　5. 酸奶：1杯酸奶含有1克膳食纖維。

　　6. 番薯：1杯番薯含有4克膳食纖維。

　　7. 烤南瓜：1杯烤南瓜含有3克膳食纖維。

　　8. 花椰菜：1杯花椰菜含有2克膳食纖維。

　　9. 紅酒：1杯紅酒含有0.1克膳食纖維。

　　10. 蘋果：1個蘋果含有4克膳食纖維。