以下是一些可以讓自己心情愉悅的方法：

　　1. 運動：進行適當的運動可以釋放多巴胺和血清素等愉悅激素，讓心情變得更加愉悅。

　　2. 社交：和朋友或家人交流、聊天或外出共享休閑時光都可以讓人感到愉悅。

　　3. 音樂：聽喜歡的音樂可以減輕壓力、緩解焦慮和抑郁，同時讓人感到愉悅。

　　4. 學習：學習新的知識或技能可以讓人感到充實和愉悅，同時也能讓人變得更有信心。

　　5. 美食：享受美味的食物可以讓人感到快樂和滿足。

　　6. 自我關懷：做一些自己喜歡的事情，如看電影、閱讀、練習瑜伽等，可以讓人感到放松和愉悅。

　　7. 睡眠：睡眠質量好的人普遍心情更愉悅，因此保持充足的睡眠非常重要。