這是因人而異的。饅頭和米飯都是主食，它們的營養(yǎng)成分也有所不同。米飯富含碳水化合物和 B 組維生素，饅頭則富含蛋白質(zhì)和糖類。建議根據(jù)自己的口味和身體需要進(jìn)行選擇。如果你需要更多的蛋白質(zhì)，那么可以選擇饅頭；如果你需要更多的碳水化合物和維生素，那么選擇米飯更好。平衡飲食是更重要的目標(biāo)。