膳食纖維素沒有固定的z佳時間，可以隨時飲用。一般建議在飲食中適當添加膳食纖維素，過度攝入膳食纖維素也可能會影響消化吸收，引起腹瀉等問題，所以需要根據個人情況適量飲用。建議在餐前或者餐中飲用，可以促進飽腹感和消化。膳食纖維素的水溶性較高，可以在飲用后補充身體所需的水分。