喝蛋白粉可以增加肌肉質量和體重，但并不是唯一的增肌方法。蛋白質是肌肉生長所必需的營養物質，補充適量的蛋白質可以促進肌肉生長和修復，但是僅僅依靠蛋白粉來增肌可能不夠。增肌還需要適當的訓練、足夠的休息和其他營養物質的補充。喝蛋白粉可以增加肌肉質量，但增肌過程需要綜合考慮。