以下是含纖維較少的蔬菜和水果：
蔬菜：
1. 白菜
2. 西紅柿
3. 黃瓜
4. 豆芽菜
5. 小白菜
6. 菜花
7. 水芹菜
8. 青椒
9. 萵筍
10. 南瓜
水果：
1. 香蕉
2. 梨
3. 獼猴桃
4. 桃子
5. 西瓜
6. 果汁（不含果肉）
7. 柿子
8. 無花果
9. 葡萄
10. 桔子
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
