泣，感到非常沮喪和無(wú)助。我知道負(fù)面情緒會(huì)對(duì)我的心情和健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但我無(wú)法擺脫它們的糾纏。在這種情況下，我會(huì)嘗試做以下事情來(lái)幫助自己：

　　1. 找出情緒的根源：我會(huì)靜下心來(lái)，思考導(dǎo)致我情緒低落的具體原因。可能是工作或?qū)W習(xí)上的壓力，家庭問(wèn)題或人際關(guān)系等。一旦我找到了原因，我會(huì)嘗試解決問(wèn)題或?qū)ふ抑С趾蛶椭��?p>　　2. 改變自己的思維方式：負(fù)面情緒往往是由消極的思維方式引起的。我會(huì)嘗試采用積極的思維方式來(lái)看待問(wèn)題，例如專(zhuān)注于解決問(wèn)題，而不是沉湎于情緒中。

　　3. 意識(shí)到自己的情緒：我會(huì)盡量意識(shí)到自己的情緒，讓自己放松并深呼吸。我也會(huì)找些自己喜歡的事情來(lái)做，例如聽(tīng)音樂(lè)，閱讀或運(yùn)動(dòng)等。

　　4. 尋求幫助：如果我感覺(jué)無(wú)法控制自己的情緒，我會(huì)嘗試尋求幫助。這可能是與朋友、家人或?qū)�業(yè)人士交談，尋求建議和支持。