如果您想增重，

　　1. 多食用高熱量食品：如堅果、干果、芝士、牛肉、豬肉等。

　　2. 均衡飲食：不要只注重高熱量食品而忽略其他營養(yǎng)素的攝入。應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。

　　3. 多餐少量餐：每天可以分幾次進食，每次食物量不宜過多，以避免過度飽食。

　　4. 增加進食量：逐漸增加進食量的大小，不要一下子增加過多。

　　5. 配合運動：增加肌肉對于增重是有幫助的，可以進行適量的力量訓練和有氧運動。

　　6. 注意休息：充足的睡眠可以促進身體恢復和代謝，對于增重也是有益的。

　　注意：以上建議適用于健康人群，如身體存在問題，請咨詢醫(yī)生后再進行。