1.增加飲食量：增加每日飲食量可以讓你攝取更多的熱量和營養。

　　2.增加碳水化合物的攝入量：碳水化合物是增肥的重要營養素，可以通過食用米飯、面包、面條等食物來增加碳水化合物的攝入量。

　　3.增加蛋白質的攝入量：蛋白質是增肥的重要營養素，可以通過食用雞肉、牛肉、魚類、豆類等食物來增加蛋白質的攝入量。

　　4.適量進行運動：適量進行力量訓練可以增加肌肉量，同時也可以提高食欲，增加食量。

　　5.充足的睡眠：睡眠不足會導致新陳代謝變慢，影響食欲和體重增長，因此需要充足的睡眠時間。

　　6.多喝水：多喝水可以幫助身體代謝，促進生長激素的分泌，增加食欲和體重增長。

　　7.補充營養品：可以適當補充維生素、礦物質、蛋白質等營養素，以保證身體的營養需求。