增肌粉是一種營養(yǎng)補(bǔ)充品，可以提供蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，幫助身體吸收更多的營養(yǎng)，促進(jìn)肌肉生長。但是增肌粉并不是萬能的，只有在合理的鍛煉和飲食計(jì)劃的基礎(chǔ)上才能達(dá)到有效的增肌效果。

　　對于初健身者來說，增肌粉的使用時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況而定。初健身者的肌肉生長速度比較快，可以通過正常飲食和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練獲得良好的增肌效果。如果感覺飲食中的蛋白質(zhì)攝入不夠，可以選擇適量的增肌粉作為增補(bǔ)，一般建議每天攝入增肌粉不超過25%的蛋白質(zhì)總攝入量。

　　初健身者使用增肌粉應(yīng)該注重飲食和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)卦黾釉黾》鄣臄z入量，按照個(gè)人情況選擇合適的使用時(shí)間，才能獲得更好的增肌效果。