瘦子健身同樣需要攝入適量的脂肪，因為脂肪是組成細胞膜的重要成分，同時也是人體維持正常生理功能所必需的。在進行健身時，合理的脂肪攝入可以提供能量，促進肌肉生長和修復，還有助于維持荷爾蒙的平衡，促進身體代謝。建議瘦子健身者每天攝入總能量中的20%-30%來自脂肪，其中包括一些健康的脂肪來源，如堅果、魚類、橄欖油等。