瘦子增肌需要通過飲食來提供足夠的蛋白質和熱量，以下是一些適合瘦子增肌的加餐食品：

　　1. 堅果和種子，如杏仁、核桃、腰果、芝麻等，富含蛋白質和健康脂肪。

　　2. 健康的蛋白質來源，如雞蛋、魚、雞肉、鴨肉、瘦牛肉等。

　　3. 粗糧類食品，如全麥面包、糙米飯、燕麥片等，富含碳水化合物及纖維素，提供能量。

　　4. 蔬果類食品，例如香蕉、草莓、藍莓、菠菜、甜菜根、花椰菜等，富含維生素和礦物質。

　　5. 奶制品，如酸奶、希臘酸奶、芝士等，富含蛋白質和鈣質。

　　6. 蛋白粉，提供高質量的蛋白質，是增肌飲食的重要補充品。

　　重要提示：增肌時需要適量增加熱量和蛋白質攝入量，但不能過量，不然會形成脂肪，增加身體負擔。建議根據自身情況進行合理增量。