1. 運動：適當的運動可以讓身體釋放出更多的內啡肽和多巴胺等快樂荷爾蒙，從而提高情緒。

　　2. 做心理放松：深呼吸、冥想、瑜伽等都可以讓身體放松，緩解緊張和焦慮。

　　3. 找人傾訴：與朋友、家人、心理醫生等人分享自己的感受和困惑，可以減輕負擔，緩解情緒。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會影響情緒，所以保證足夠的睡眠時間也是調理心情的重要方法。

　　5. 培養興趣愛好：找到自己感興趣的事情，做自己喜歡的事情，可以讓自己感到愉悅和滿足。

　　6. 積極面對問題：學會面對自己的問題，積極解決，不要逃避或推遲。

　　7. 飲食健康：合理的飲食可以幫助身體保持健康，讓身體和心情都更好。

　　8. 閱讀、旅行等放松方式：通過閱讀、旅行等方式，放松身心，緩解壓力和緊張。