蔬菜和水果，尤其是低糖低淀粉的蔬菜和水果，它們富含纖維和水分，有助于提供飽腹感，同時也不會讓人增肥。除此之外，高蛋白、低脂肪的食物如雞胸肉、魚肉、皮蛋等也可以幫助增加飽腹感，但需要控制攝入量，過量也會導致增肥。
咀嚼以下食物對胃有益：1.口香糖：飯后嚼口香糖可以促進唾液腺增加唾液的分泌，吞咽次數也隨之增多。2.面食：如面條、饅頭等。吃飯時細嚼慢咽，讓食物在嘴里至少經過20次咀嚼，以促進消化和減輕胃的負擔。
發布時間：2023-04-15 17:36:26
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