吃完增肌粉后應(yīng)該在30分鐘內(nèi)進行鍛煉，這樣可以z大限度地利用增肌粉提供的營養(yǎng)物質(zhì)。鍛煉的時間取決于個人的體力和目標(biāo)，一般建議每次鍛煉時間不少于30分鐘，但在60分鐘以內(nèi)，以保證身體不過度疲勞。
3.胃部疾病：有時候，胃部的一些小毛病，比如胃炎、胃潰瘍啥的，也可能讓你吃完飯按胃時感覺硬硬的。4.生活習(xí)慣：你平時要是老坐著不動，吃完飯也不活動活動，或者老吃那些難消化的、油膩的東西，胃的負擔(dān)就重了，也容易感覺脹脹的、硬硬的。
