這取決于個體的基礎健康狀況和目標體重增長量，每個人的情況不同，所需時間也會有所不同。通常，要想增加肌肉體重，需要進行重量訓練和飲食控制，以增加攝入蛋白質(zhì)和卡路里的量。保持持續(xù)性的訓練和良好的飲食計劃可以在幾個月內(nèi)看到顯著的肌肉增長。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發(fā)布時間：2023-04-14 10:37:53
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