以下是一些方法可以讓自己心情愉悅起來：

　　1. 鍛煉身體：鍛煉身體可以釋放身體內的化學物質，如多巴胺和內啡肽等，這些物質可以使人感到愉悅和放松。

　　2. 睡眠充足：睡眠可以幫助身體和大腦得到充分的休息，從而讓人感到更加愉悅和精力充沛。

　　3. 與朋友或家人交流：與親密的人進行交流可以帶來安慰和支持，從而讓人感到更加愉悅和舒適。

　　4. 培養愛好：培養自己的愛好可以加強自我認同感和自信心，從而讓人感到更加愉悅和滿足。

　　5. 放松身心：有意識地進行放松活動，如冥想、瑜伽、按摩等可以幫助放松身心，從而讓人感到更加愉悅和平靜。

　　6. 培養感恩心：意識到自己擁有的一切，并感謝周圍的人和事物，可以帶來愉悅的心情和積極的情緒。