以下是幾種清理負面情緒的方法：

　　1. 關注自己的呼吸。深呼吸可以幫助緩解身體的壓力和焦慮感，同時讓你更加放松。

　　2. 找到解決情緒的根源。了解你的情緒來源，例如某個人或事件，可以幫助你找到解決問題的方法。

　　3. 視野開闊。嘗試換個角度看問題，了解不同的觀點可能會帶來新的見解和解決方案。

　　4. 與別人分享。與朋友或親人交流可以幫助你釋放負面情緒，并得到不同的聲音和建議。

　　5. 找到舒適的活動。做一些自己喜歡的事情，例如運動、聽音樂或畫畫，可以帶來愉悅和放松的效果。

　　6. 得到適當的幫助。如果負面情緒持續存在并影響到您的日常生活，尋求專業人士的幫助也是一個好的選擇。