老年人增肌需要注意以下幾點：

　　1. 合理飲食：老年人需要增加蛋白質和碳水化合物的攝入，以提供足夠的能量和營養素。控制脂肪和糖的攝入，避免過度攝入。

　　2. 適量運動：老年人可以進行適量的力量訓練和有氧運動，刺激肌肉生長，提高代謝率。但要注意避免過度運動，以免造成傷害。

　　3. 規律生活：老年人要保持規律的作息時間，充足的睡眠和休息，以增強身體機能。

　　4. 注意藥物影響：老年人常常需要長期服用藥物，有些藥物可能會對肌肉生長造成負面影響，所以要遵醫囑合理用藥，減少對肌肉的影響。

　　5. 看護和支持：老年人在增肌過程中需要得到家人和社會的看護和支持，幫助他們克服身體上和情感上的困難，以保持積極的心態和體魄。