1. 鍛煉：運動能夠釋放身體中的壓力和緊張情緒，讓人感覺愉悅和輕松。

　　2. 放松：有意識地讓自己放松，進行深呼吸、冥想、瑜伽等活動，緩解身心壓力。

　　3. 社交：與朋友或家人交流，分享自己的情感、想法和經歷，獲得支持和安慰。

　　4. 養成良好習慣：保持規律的生活作息，保持飲食和睡眠質量，以及積極的心態和態度。

　　5. 尋找樂趣：做自己感興趣的活動，比如聽音樂、看電影、玩游戲等，讓自己感到愉悅和放松。

　　6. 重視自己：保持自信和自尊，學會欣賞自己的優點和成就，以及認識自己的不足并努力改進。