
1.選擇新鮮的蓮藕和排骨。蓮藕應(yīng)該是清潔的,沒有黑點或干粉,排骨要去除多余脂肪和骨頭碎片。
2.事先將排骨焯水,清除血水和臟物,湯中會更清澈。
3.在燉湯前先將蓮藕去皮,切成厚片或塊狀,以便能夠保持形狀,并容易吸收湯汁。
4.加入足量的水,湯汁以淹過蓮藕和排骨為宜,然后加入姜片和蔥塊作為調(diào)味料,提升香味和口感。
5.把湯燉到蓮藕和排骨都變得軟爛,大概需要一個小時左右。檢查蓮藕和排骨是否熟透,如果沒有,可以再加熱一段時間,直到熟透為止。
6.調(diào)味料可以根據(jù)個人口味選擇添加,例如鹽、胡椒、糖等。
7.將湯倒入碗中,撒上蔥花或香菜,讓其更加美味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
