增肌需要適當的訓練量和充足的休息時間來恢復肌肉，一般建議每周進行3-4次重量訓練，每次訓練時間可以在45-60分鐘左右。具體鍛煉時間還需要根據個人體能和鍛煉計劃來定。過多的鍛煉時間可能會導致肌肉疲勞和過度訓練的問題。
一般來說，肉類的消化需要3-6小時，但具體時間取決于進食量、胃腸功能、進食肉的種類等因素。肉類的消化時間因人而異，但通常需要數小時才能完全消化掉。
發布時間：2023-04-10 10:30:27
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