1. 做深呼吸：透過呼吸調(diào)節(jié)身體和情緒，慢慢吸氣、再慢慢呼氣，每次做 5 到 10 次深呼吸可有效減輕壓力。

　　2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)可以釋放身體和心理的壓力。

　　3. 找朋友傾訴：和朋友聊聊天，將自己的壓力和困惑說出來，可以釋放情感和緊張情緒，同時(shí)得到理解和支持。

　　4. 放松自己：可以做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、唱歌、玩游戲等，讓自己放松心情。

　　5. 保持良好的作息：保持規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，可以讓身體和心理得到充分的休息和恢復(fù)。

　　6. 經(jīng)常做一些冥想和冥思：可以讓自己保持平靜和冷靜，讓身體和心理得到緩解和恢復(fù)。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如果自己無法緩解壓力，可以尋求專業(yè)幫助和咨詢，如心理咨詢、心理治療等，得到科學(xué)的指導(dǎo)和幫助。