
1.選用肉質好的羊肉,是羊肉腿肉或者羊肉里脊。
2.先將羊肉泡水半小時,去除血水,然后洗凈。
3.將洗凈的羊肉放入鍋中,加入足夠的水,加入姜片、蔥段、料酒、八角、桂皮等調料,開大火煮開。
4.撇去浮沫后,轉小火慢燉。燉的時間要長,一般不少于2個小時,是3-4小時。
5.在燉的過程中,需定時加水,保持湯汁的味道。
6.燉煮至羊肉爛熟,撈出后再放回湯汁中,加入鹽、味精等調味品,再次煮開即可。
7.注意燉煮時火候和水量的控制,避免燉過頭或者燉干。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
