晚上負面情緒可能會導致睡眠困難。

　　1. 找到放松和鎮定的方法，如呼吸練習、冥想或瑜伽。

　　2. 避免使用電子產品，如手機或電腦，因為這些設備會刺激大腦并使情緒更緊張。

　　3. 創建一個舒適的睡眠環境，如暗調燈光、舒適的床上用品和適宜的溫度。

　　4. 嘗試放松音樂或自然音效來幫助緩解焦慮和負面情緒。

　　5. 如果情緒問題持續存在，請考慮咨詢心理醫生或專業人士的幫助。