1. 堅果類：例如腰果、杏仁、核桃等，富含健康脂肪及高熱量。

　　2. 魚類：例如三文魚、鱈魚等，富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，具有增重效果。

　　3. 畜類：例如牛肉、豬肉、羊肉等，富含蛋白質和食物纖維，是增肥的z佳選擇。

　　4. 碳水化合物：例如米飯、面包、面條等，能夠提供大量的能量，有利于增加體重。

　　5. 高蛋白質食物：例如雞蛋、豆類、酸奶等，有利于增加肌肉質量，達到良好的體形。

　　6. 高脂肪食物：例如牛奶、花生醬、芝士、酪蛋白等，含有高熱量，適合增重時食用。

　　7. 水果類：例如香蕉、荔枝等，含有豐富的葡萄糖和糖分，有助于增加體重。