增肌的人不能吃過多的高糖、高脂肪和高鹽的食物。這些食物會導(dǎo)致肥胖和水腫，影響肌肉的增長。增肌的人需要適量攝入蛋白質(zhì)，但也不能過度食用肉類或蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，因?yàn)檫^多的蛋白質(zhì)會對肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)。增肌的人也需要注意飲食均衡，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，以促進(jìn)身體的健康和增肌效果。