以下是常見的健身增肌食物：

　　1. 雞胸肉：低脂高蛋白的肉類，是增肌必不可少的食物之一。

　　2. 雞蛋：富含高質量蛋白質，吃雞蛋能夠增加肌肉質量和強度。

　　3. 瘦牛肉：富含優質蛋白質和鐵質，有助于增加肌肉質量和提高運動能力。

　　4. 紫薯：含有豐富的淀粉類和糖類，能夠提供持久的能量支持，促進肌肉生長。

　　5. 燕麥：富含高質量碳水化合物和纖維素，能夠提供足夠的能量支持和維持健康的消化系統。

　　6. 菜豆類：包括豌豆、扁豆等，富含高質量蛋白質和碳水化合物，能夠促進肌肉生長和恢復。

　　7. 堅果類：包括杏仁、核桃、腰果等，富含高脂肪和高蛋白質，能夠為身體提供必要的營養和能量支持。

　　8. 鮭魚：含有高質量蛋白質、優質脂肪和Omega-3脂肪酸，能夠促進肌肉生長和提高運動能力。

　　9. 紅肉：包括牛肉、豬肉等，富含高蛋白質和鐵質等營養成分，有助于增加肌肉質量和提高運動能力。

　　10. 酸奶：含有高質量蛋白質和益生菌等營養成分，有助于增加肌肉質量和維持健康的腸道環境。