如何變瘦子胖或胖子瘦，取決于你的飲食和運動習慣。

　　如果你想變成瘦子，你需要注意以下幾點：

　　1.控制飲食：減少高熱量和高脂肪的食物，增加低熱量和高纖維的蔬果，適量吃瘦肉、禽肉和魚類。

　　2.堅持運動：有規律地運動可以幫助減少脂肪，并且增加肌肉質量。

　　3.減少碳水化合物的攝入量：減少食物中的碳水化合物可以幫助減少脂肪儲存，以及提高身體的代謝率。

　　如果你想變成胖子，你需要注意以下幾點：

　　1.攝入更多的高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物。

　　2.適當鍛煉：鍛煉可以增加肌肉質量，使體重增加。

　　3.規律進食：規律進食可以讓你保持高能量狀態，以便增加體重。