以下是一些可以增加肥肉的運動：

　　1. 舉重：這可以刺激肌肉成長，以及增加肌肉重量。

　　2. HIIT訓練：這可以增加代謝率，并在運動后多小時內燃燒額外的卡路里，最終增加肥肉。

　　3. 慢跑：慢跑可以增加心率和熱量消耗，但也可以促進肌肉損傷的修復，促進肌肉生長。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性運動，可以增加肌肉重量，尤其是下半身。

　　5. 功夫練習：這些練習可以增加肌肉重量，并提高有氧能力。

　　要增肥，還需要增加飲食中的卡路里攝入量。建議在運動前后飲用高糖量的飲料或食品，以便增加您的卡路里攝入量。