以下是一些增重增肥的方法：1. 增加飲食量：每天增加一些碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入量，以提供營養和能量。2. 增加餐次：每天增加一到兩餐，以增加進食的機會和時間。3. 增加高能量食品：增加高能量食品如牛奶、堅果、干果、肉類、雞蛋和芝士等攝入量。4. 合理搭配飲食：根據個人情況制定營養搭配，避免過量或不足。5. 增加肌肉量：增加肌肉量可以使身體更加緊實，同時也可以增加體重。6. 合理運動：適當的運動可以促進身體代謝，增加食欲，同時也可以增加肌肉。7. 調整生活方式：保持良好的睡眠質量和規律的生活方式可以增強身體的免疫力和消化功能，助于增重。以上是一些增重增肥的方法，但請務必注意不要過度進食和不健康的飲食習慣，如有健康問題請咨詢專業醫生建議。
