偏瘦的人可以選擇以下運動:1. 增肌訓練:通過增加肌肉量來增加體重和改善身材比例。2. 強度訓練:如HIIT、跳繩、爬樓梯等,可提高代謝率、燃燒脂肪,達到增重和塑形的效果。3. 有氧運動:如慢跑、游泳、騎車等,可以提高心肺功能、增加耐力,增加身體的健康指數。4. 瑜伽:可以增強身體的柔韌性、平衡性和力量,有助于塑形和放松身心。需要注意的是,偏瘦的人在進行運動時應注意適量,避免過度疲勞或受傷。此外,飲食和休息也是增加體重和塑形的重要因素,應配合運動進行。
發布時間:2023-03-19 11:48:34
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