以下是幾種有助于長高的鍛煉：1. 拉伸運(yùn)動(dòng)：包括靜態(tài)拉伸和動(dòng)態(tài)拉伸，可以改善身體柔韌性，有利于身體的生長發(fā)育。2. 跳躍運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、排球等能夠促進(jìn)身體的肌肉發(fā)育，增加身高。3. 游泳：游泳可以促進(jìn)脊柱的伸展，加強(qiáng)胸腔肌肉，增加肺活量。4. 瑜伽：瑜伽可以拉長肌肉、糾正姿勢(shì)，有助于身體的生長。5. 跑步：跑步可以促進(jìn)身體的循環(huán)系統(tǒng)，增加骨骼密度，有助于身高的增加。需要注意的是，鍛煉長高是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持持續(xù)鍛煉，配合科學(xué)的飲食和足夠的休息，才能取得更好的效果。
