長胖只胖臉的人，可以通過以下方法來減少臉部脂肪：1. 控制飲食：減少高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和水果的攝入。2. 增加運動量：加入適當?shù)倪\動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于減少臉部脂肪。3. 多喝水：飲水有利于身體代謝，減少臉部脂肪的積累。4. 改變睡姿：睡前盡量避免面部長時間壓迫，可以改變睡姿，例如仰臥或者側臥。5. 使用瘦臉器：可以通過瘦臉器進行按摩，有助于減少面部水腫和脂肪，使臉部輪廓更為明顯。注意：減臉只能在身體健康的情況下進行，否則對身體有害。如果你需要減臉，建議向專業(yè)人士咨詢，以制定合適的減臉計劃。