答：1、吃好睡好：調(diào)整正確的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，可以有助于增肥。2、多吃豐富營(yíng)養(yǎng)食物：高蛋白質(zhì)食物、高脂肪和水果蔬菜等，必須將營(yíng)養(yǎng)的攝入量調(diào)整到足夠的水平。3、多運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：每天服用一些增肥的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以在身體的基礎(chǔ)上補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)而可以帶動(dòng)人體維持平衡的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的增加。
