及能增肥的食物1. 全谷類： 黑麥、小麥、燕麥、玉米、糙米等；2. 脂肪：植物油、乳制品等；3. 肉類：牛肉、豬肉、雞肉等；4. 堅果類：核桃、夏威夷果、松子等；5. 高熱量食物：快餐、薯條、煎餅、巧克力碎片等；6. 蛋類：雞蛋、鵝蛋等；7. 高脂肪酸食物：魚、蝦、蟹、海產品等；8. 含鈣食物：小魚干、奶酪、乳酪等；9. 高糖食物：各種甜品、糕點、蛋糕等；10. 谷類：大米、小米、高粱、薏米、雜糧等等。